Los problemas de potencia pueden surgir por diversas razones. Estrés, abuso de alcohol, exceso de peso, tabaquismo, mala alimentación y medio ambiente: todo esto conduce a una disminución de la libido. ¿Qué acciones deben tomarse para mantener la fuerza masculina en buena forma?
¿Qué es la potencia?
La capacidad de tener relaciones sexuales completas se llama potencia.Se caracteriza por el grado de tensión del pene, la velocidad del inicio de una erección, la duración de las relaciones sexuales.
Alimentos más útiles para la potencia
¡Atención! El rechazo de productos que contienen colorantes, conservantes, alimentos grasos, picantes y ahumados ayudará a mantener la salud del cuerpo masculino en su conjunto.
Lista de alimentos que tienen un efecto positivo sobre la libido:
- Hortalizas frescas, hortalizas de raíz. Se consideran especialmente útiles: repollo, raíz de apio, zanahorias, chirivías, espárragos, nabos, remolachas, rábanos. Están involucrados en la síntesis de testosterona debido al alto contenido de selenio y zinc.
- Bayas frescas, frutas. Contienen muchas sustancias útiles que dan energía y dan positivo. Tienen un efecto positivo en la calidad del esperma, la inmunidad, la producción de testosterona, la actividad y la resistencia de un hombre.
- Verdes frescos. Rica en vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, útil para la fuerza masculina. Además, hará que tu comida sea sabrosa y picante.
- Codorniz, huevos de gallina, carnes magras, pescado de mar. También se recomienda incluir productos lácteos en la dieta.
- Ajo y cebolla. Tienen un efecto regenerador, antiinflamatorio, tónico, inmuno-fortalecedor.
- Raíz de jengibre. La especia se limpia, se ralla finamente, se agrega a las bebidas, primeros y segundos platos, bocadillos, postres.
Otras formas de aumentar la potencia
La libido se puede reducir debido a factores fisiológicos y psicológicos. Los primeros incluyen una disminución de los niveles de testosterona, prostatitis, estancamiento de sangre en los órganos pélvicos.
Las reglas, cuya observancia evitará problemas con la potencia:
- actividad física moderada: normaliza el flujo sanguíneo, estimula el corazón, aumenta la vitalidad;
- deportes: entrenamiento de fuerza, caminata, ciclismo;
- una visita a un baño o sauna le permitirá eliminar toxinas, mejorar el flujo sanguíneo;
- masaje de pies: puede hacerlo usted mismo, caminar descalzo con más frecuencia;
- ducha de contraste y gimnasia por la mañana;
- tener una vida sexual regular es la principal forma de prevenir una disminución de la libido;
- excluir el uso de comida chatarra, bebidas alcohólicas, reducir la cantidad de café, tomar antiespasmódicos;
- endurecimiento;
- duerma al menos 7 horas al día, descanse más a menudo;
- evite las emociones negativas;
- Use ropa interior cómoda y holgada.
¡Atención! Debe someterse regularmente a un examen preventivo por parte de un especialista. Puede tomar medicamentos que estimulan una erección solo después de consultar a un médico.
Bebidas estimulantes de la potencia
- Jugo de granada. La composición única de la bebida ayuda a relajar los vasos sanguíneos, aumenta el nivel de óxido nítrico y mejora el suministro de sangre al órgano genital masculino.
- Jugo de zanahoria. Tiene un efecto calmante, estimula el apetito, fortalece la fuerza masculina.
- Jugo de apio. Normaliza el sistema urinario, mejora la función eréctil.
- Jugo de calabaza. El mejor remedio para la prevención de la prostatitis. Aumenta los niveles de testosterona en sangre.
¡Atención! Las emociones positivas, la nutrición adecuada, la actividad física moderada son la clave para una buena erección a cualquier edad.